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            2018-04-25 来源:百度宝宝知道

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              原标题:改善血脂异常,牢记3-5-7饮食和运动原则

            改善血脂异常,牢记3-5-7饮食和运动原则

            预防高血脂和治疗高血脂的3-5-7饮食原则

            三高:高纤维、高植物蛋白、高维生素

            五低:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、低酒精

            七分饱

            三高的目的一个是为了降低摄入,另一个是有助于抑制吸收,抑制吸收吃进去的胆固醇、甘油三酯。另外有好多活性成分,吃进去之后有助于机体功能,降低血里面的胆固醇,促进胆固醇外排,把周围胆固醇集合起来,肝脏合成胆汁往外排。然后就是把甘油三酯水平往下压一压,这样才能促进血流循环,促进心血管功能,从而促进身体健康。

            五低:低盐是为了保护血管,甘油三酯的靶器官是血管,血管会越来越差,低盐也是为了保护血管。糖和酒精在体内代谢可以直接转化为脂肪酸,可以使血脂水平升高。在整个代谢过程中,胆固醇、甘油三酯都会居高不下,甚至往上升,对降低血脂是非常不利的。孕期要严格禁酒。糖类、点心、水果、主食类不能吃得太多。建议的每天糖摄入量是两三百克,吃到四五百克的话,多余一百多克的糖全都存起来了,血脂只能变高了,这是肯定的。

            357运动原则

            三:一天步行三公里或5000步

            五:一星期至少5次

            七:运动心率小于(170-年龄)次/每分钟

            运动对心肺功能很重要,心肺功能越好,血管功能、循环功能就越好。肝脏合成功也会变好,促进合成胆汁,把甘油三酯转化为其它脂肪酸,转化为酮体代谢掉、氧化代谢掉。运动还可以增加消耗,降低血脂。另外运动可以使我们肌肉或身体整体造血功能偏高一点,这样可以使消耗、利用、转化血脂的能力提高。

            怎么运动呢?怀孕之后,常规来说,前三个月,绝大多数人不太敢动,或者说考虑到床不稳或流产风险的考虑。前三个月不强求,因为这个时候食欲一般来说也很差。大部分的人这个时候的营养策略是预防体重下降过快,体重下降太快的话可能有营养不良风险,流产的风险也挺高的。

            三个月以后等基本情况稳定,即胎儿着床、稳定以后,这个时候孕妇就可以动了。我们推荐每天行走3公里或5000步,可以刻意的去走5000步,这个活动量加起来大概接近一个小时,分两次走每次得走半个小时,这是一个基础的活动量。有这个活动,循环、血脂代谢的通路才会非常顺畅。该存的存,该消耗的消耗,不要把脂肪、胆固醇聚集在血脂里头,聚集在血脂里头就不好了。

            每周至少要走5次,可以休息一两天,避免身体负担太重,其实每天都走是最好的。走五天以上,血脂才会慢慢降下来。

            然后要考虑心率的问题,最好的心率是(170-年龄)次/分钟,以三岁为例,心率不要超过140,大概是正常心率的两倍,这个量是没问题的。心率太高,可能心脏会受不了,会引起室颤、供血不足,但是100多次是没问题的。一般来说,孕妇是不会走那么快的,基本不敢剧烈运动,所以心率肯定也上不去,不会超过危险值。一般来说,游泳二三十分钟是可以接受的。但是国内的孕妇或医生都比较保险,虽然说运动的风险比较低,但是不动是没有风险的。然而,对于胎儿的健康开说,其实应该动一动。

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            借腹生子”自古就有 看古人是怎么租肚子

            有人说女人结婚是第二次投胎,第一次无法选择,第二次总得有所选择了吧。在古代,女子结婚更没得选择。“嫁鸡随鸡,嫁狗随狗”,女子一旦出嫁便意味着失去人身自由,丈夫对妻子绝对占有,妻子得完全听从丈夫的处置,即使丈夫像商品一样把自己买来卖去,古代妇女也不得抗拒半点。

            我们来看一份清朝档案:“赵喜堂因手中空乏,难以度日,进退两难,出其无奈,实事无法,情愿出于本身于结发妻送于张慕氏家中营业为主,同更言明使国票六百元整,当面交足,并不短少,定期八年为满。如要到期,将自己妻领回,倘有八年以里,有天灾病孽,各凭天命,于有逃走,两家同找,如找不着,一家失人一家失钱。期满赵喜堂领人,不如张慕氏相干,恐后无凭,立租字人为证。”这是一份典藏在辽宁省档案馆的档案,这是一份“典妻”契约,说的是安东县民赵喜堂因生活困窘,将结发妻子典与他人,妻子在典夫家中生活,期限为八年。八年后,赵喜堂才可将妻领回。在这张契约上,有保人等签名画押,也有本夫的名字,并摁了手印,但妻子未签名,由此可见,妻子根本就没有权力主宰自己命运,当时妇女的地位是多么的低下,被自己的丈夫卖了也是不可以无能为力的,甚至是死是活都由不得自己。

            古代何谓“典妻”?“典妻”又称“承典婚”、“借肚皮”、“租肚子”等,指的就是借妻生子,为旧社会买卖婚姻派生出来的临时婚姻形式,与现代社会“借腹生子”有着不少相似之处。

            典妻萌芽出现在南北朝时期,那时还不叫“典妻”,而叫做“质妻”和“雇妻”。所谓“质妻”,就是把自己妻子转让给他人为妻,以换取钱财的方式,但这笔钱财到了约定的时间是要归还的,如同明清时典房一样,转让者其实得到的只是这笔钱款的利息而已,或者在被迫无奈的情况下,拿这笔钱救急。领回了妻子,原款也就得送回。钱款是完璧归赵了,但妻子呢,是否回来的也是个完人?也许人回来了,心留下了,谁知道呢?

            “雇妻”则是雇主支付雇金给女子的丈夫,在约定的期限之内,让该女子作为自己的临时妻子,到期将女子送回其丈夫,雇金不收回。

            随着商品经济的发展,到宋朝时典妻现象更为普遍和严重了。苏轼于元祐元年(公元1086年),曾在一项奏折中提到,因欠苗,当时卖田宅雇妻女的人数不胜数。而《续资治通鉴长编》中亦记载,熙宁七年(公元1075年),由于旱灾和蝗灾频发,百姓质妻卖子。

            典妻按时间长短也分为两种,时间长者为典妻,5—15年不等;时间短的为租妻,一般一至二年。因典妻多与生儿继嗣有关,所以典妻时间的长短,还得与孩子生育的情况联系在一起。但不管是一年还是十五年,典妻都是临时性的婚媾形式。

            旧时典妻风的盛行,是由什么原因造成的呢?“贫贱夫妻百事哀”,大多人典妻与经济的好坏有着紧密关系。

            “富人典业,贫子典妻。”被典者家庭往往经济贫困,丈夫或因病或无务正业等原因而无力维持生计;而受典者往往已婚无子,家财富足,需要子嗣。于是两个男人一拍即合,满足各自需求而租典妻子。是否租典一般由丈夫决定,有时候甚至不需要征得妻子的同意。但也有少数妇女因丈夫长期外出,在无以为生的情况下而自典的。无论是哪种情况,当时的女性的命运都是悲惨的。

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