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            2018-04-25 来源:百度宝宝知道

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              原标题:改善血脂异常,牢记3-5-7饮食和运动原则

            改善血脂异常,牢记3-5-7饮食和运动原则

            预防高血脂和治疗高血脂的3-5-7饮食原则

            三高:高纤维、高植物蛋白、高维生素

            五低:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、低酒精

            七分饱

            三高的目的一个是为了降低摄入,另一个是有助于抑制吸收,抑制吸收吃进去的胆固醇、甘油三酯。另外有好多活性成分,吃进去之后有助于机体功能,降低血里面的胆固醇,促进胆固醇外排,把周围胆固醇集合起来,肝脏合成胆汁往外排。然后就是把甘油三酯水平往下压一压,这样才能促进血流循环,促进心血管功能,从而促进身体健康。

            五低:低盐是为了保护血管,甘油三酯的靶器官是血管,血管会越来越差,低盐也是为了保护血管。糖和酒精在体内代谢可以直接转化为脂肪酸,可以使血脂水平升高。在整个代谢过程中,胆固醇、甘油三酯都会居高不下,甚至往上升,对降低血脂是非常不利的。孕期要严格禁酒。糖类、点心、水果、主食类不能吃得太多。建议的每天糖摄入量是两三百克,吃到四五百克的话,多余一百多克的糖全都存起来了,血脂只能变高了,这是肯定的。

            357运动原则

            三:一天步行三公里或5000步

            五:一星期至少5次

            七:运动心率小于(170-年龄)次/每分钟

            运动对心肺功能很重要,心肺功能越好,血管功能、循环功能就越好。肝脏合成功也会变好,促进合成胆汁,把甘油三酯转化为其它脂肪酸,转化为酮体代谢掉、氧化代谢掉。运动还可以增加消耗,降低血脂。另外运动可以使我们肌肉或身体整体造血功能偏高一点,这样可以使消耗、利用、转化血脂的能力提高。

            怎么运动呢?怀孕之后,常规来说,前三个月,绝大多数人不太敢动,或者说考虑到床不稳或流产风险的考虑。前三个月不强求,因为这个时候食欲一般来说也很差。大部分的人这个时候的营养策略是预防体重下降过快,体重下降太快的话可能有营养不良风险,流产的风险也挺高的。

            三个月以后等基本情况稳定,即胎儿着床、稳定以后,这个时候孕妇就可以动了。我们推荐每天行走3公里或5000步,可以刻意的去走5000步,这个活动量加起来大概接近一个小时,分两次走每次得走半个小时,这是一个基础的活动量。有这个活动,循环、血脂代谢的通路才会非常顺畅。该存的存,该消耗的消耗,不要把脂肪、胆固醇聚集在血脂里头,聚集在血脂里头就不好了。

            每周至少要走5次,可以休息一两天,避免身体负担太重,其实每天都走是最好的。走五天以上,血脂才会慢慢降下来。

            然后要考虑心率的问题,最好的心率是(170-年龄)次/分钟,以三岁为例,心率不要超过140,大概是正常心率的两倍,这个量是没问题的。心率太高,可能心脏会受不了,会引起室颤、供血不足,但是100多次是没问题的。一般来说,孕妇是不会走那么快的,基本不敢剧烈运动,所以心率肯定也上不去,不会超过危险值。一般来说,游泳二三十分钟是可以接受的。但是国内的孕妇或医生都比较保险,虽然说运动的风险比较低,但是不动是没有风险的。然而,对于胎儿的健康开说,其实应该动一动。

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            上海代孕之印度代孕业的年产值已接近120亿美元

              阿嫩德当地的一个小诊所几年前首创这种代孕服务,目前镇上有50多名妇女为美国、英国等地不孕夫妇代孕,并已经生下40多个孩子。据说,这些前来光顾的不孕夫妇有些甚至是欧美的社会名流。
              每晚都会有大约15名代孕妇女睡在这个诊所的一间大房子里,有专门的佣人、厨师和医生照顾她们。诊所负责人派特尔医生说,一般情况下,外国人只需通过网站提出自己的要求,诊所就能为他们联系并选择合适的“代孕母亲”。然后,诊所将候选者资料提供给客户,由客户选择“最佳代孕人选”。
              代孕人选敲定后,诊所负责和“代孕母亲”签订合同,并代为照顾这些“代孕母亲”,在产前产后为她们提供各种资讯和健康服务,然后将婴儿交给不孕夫妇。客户只需在提供精子、卵子和领取婴儿时前往诊所即可。
              派特尔医生说,每天有很多妇女自动找上诊所要做“代孕妈妈”。如果“受孕”成功,“代孕妈妈”会在产下婴儿后收到大约7500美元的佣金,而印度居民人均年收入只有约500美元。
              “代孕经济”遍地开花
              “代孕经济”遍地开花
              27岁的拉迪是两个孩子的母亲,她也正准备为一对美国夫妇代孕。对此,她的丈夫用收租金的例子来比喻妻子为人代孕:他和家人住在租来的房子里,妻子的子宫也相当于一个临时住所,别人的孩子在那里暂住,“收点租金也是应该的”。
              “代孕经济”的红火让阿嫩德镇出了名,印度其他地区的医院和诊所也纷纷效法。目前,印度几乎每个城市都有从事这门行业的医生。孟买一家医院甚至直接在电视上登广告,公开招募“代孕母亲”以备日后业务发展所需。据不完全统计,印度代孕业的年产值已接近120亿美元。许多人认为,这个行业的兴起是印度近年来经济快速发展和经济全球化的必然结果。
              巨大市场濒临失控
              代孕市场濒临失控
              代孕酬劳虽高,但这种生意引发许多社会争议。不少印度人担心,这是对贫困妇女的剥削,而且使她们冒的风险太大。因为在印度,每年有10万名妇女因怀孕分娩而死亡。印度国家生育健康研究学院的主管普里说:“我个人的感受是,不应该使之行业化。”
              然而,印度官方则表示这就是双赢,完全是市场运作,不涉及道德问题。在印度西孟加拉邦和阿萨姆邦这些相对落后的地区,愿意干这行的人会更多。但由于缺乏相关的监督控制手段,这个巨大市场濒临失控:如何保证贫穷的代孕妈妈以及她们怀的孩子的福利等问题值得关注。
              

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