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            2018-04-25 来源:百度宝宝知道

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              原标题:改善血脂异常,牢记3-5-7饮食和运动原则

            改善血脂异常,牢记3-5-7饮食和运动原则

            预防高血脂和治疗高血脂的3-5-7饮食原则

            三高:高纤维、高植物蛋白、高维生素

            五低:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、低酒精

            七分饱

            三高的目的一个是为了降低摄入,另一个是有助于抑制吸收,抑制吸收吃进去的胆固醇、甘油三酯。另外有好多活性成分,吃进去之后有助于机体功能,降低血里面的胆固醇,促进胆固醇外排,把周围胆固醇集合起来,肝脏合成胆汁往外排。然后就是把甘油三酯水平往下压一压,这样才能促进血流循环,促进心血管功能,从而促进身体健康。

            五低:低盐是为了保护血管,甘油三酯的靶器官是血管,血管会越来越差,低盐也是为了保护血管。糖和酒精在体内代谢可以直接转化为脂肪酸,可以使血脂水平升高。在整个代谢过程中,胆固醇、甘油三酯都会居高不下,甚至往上升,对降低血脂是非常不利的。孕期要严格禁酒。糖类、点心、水果、主食类不能吃得太多。建议的每天糖摄入量是两三百克,吃到四五百克的话,多余一百多克的糖全都存起来了,血脂只能变高了,这是肯定的。

            357运动原则

            三:一天步行三公里或5000步

            五:一星期至少5次

            七:运动心率小于(170-年龄)次/每分钟

            运动对心肺功能很重要,心肺功能越好,血管功能、循环功能就越好。肝脏合成功也会变好,促进合成胆汁,把甘油三酯转化为其它脂肪酸,转化为酮体代谢掉、氧化代谢掉。运动还可以增加消耗,降低血脂。另外运动可以使我们肌肉或身体整体造血功能偏高一点,这样可以使消耗、利用、转化血脂的能力提高。

            怎么运动呢?怀孕之后,常规来说,前三个月,绝大多数人不太敢动,或者说考虑到床不稳或流产风险的考虑。前三个月不强求,因为这个时候食欲一般来说也很差。大部分的人这个时候的营养策略是预防体重下降过快,体重下降太快的话可能有营养不良风险,流产的风险也挺高的。

            三个月以后等基本情况稳定,即胎儿着床、稳定以后,这个时候孕妇就可以动了。我们推荐每天行走3公里或5000步,可以刻意的去走5000步,这个活动量加起来大概接近一个小时,分两次走每次得走半个小时,这是一个基础的活动量。有这个活动,循环、血脂代谢的通路才会非常顺畅。该存的存,该消耗的消耗,不要把脂肪、胆固醇聚集在血脂里头,聚集在血脂里头就不好了。

            每周至少要走5次,可以休息一两天,避免身体负担太重,其实每天都走是最好的。走五天以上,血脂才会慢慢降下来。

            然后要考虑心率的问题,最好的心率是(170-年龄)次/分钟,以三岁为例,心率不要超过140,大概是正常心率的两倍,这个量是没问题的。心率太高,可能心脏会受不了,会引起室颤、供血不足,但是100多次是没问题的。一般来说,孕妇是不会走那么快的,基本不敢剧烈运动,所以心率肯定也上不去,不会超过危险值。一般来说,游泳二三十分钟是可以接受的。但是国内的孕妇或医生都比较保险,虽然说运动的风险比较低,但是不动是没有风险的。然而,对于胎儿的健康开说,其实应该动一动。

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            【上海代孕】代孕妈妈怀孕期间如果发生腹泻该怎么办?

             代孕妈妈怀孕期间如果发生腹泻该怎么办?下面我们来详细说明一下。据资料显示,引起代孕妈妈们腹泻的最常见的几种病菌有志贺氏痢疾杆菌、空肠弯曲菌、沙门氏菌以及病毒,而且中毒或者是其他某些部位的病毒感染也是会引起代妈们腹泻。在代妈们发生腹泻状况时,该采取的主要的措施是补液和补充代妈因腹泻而丢失的电解质和水分,尤其是要注意补充钾。同时还要密切主要胎儿的状况,以防止发生早产或流产等不幸。妈妈们在使用各种抗生素来治疗腹泻是要格外主要,有许多的抗生素和抗原虫的药物,是有可能导致胎儿畸形的危险,例如比较常用的甲硝唑等,所以,在代孕期间,尤其是在孕前的三个月应该被禁用的。其他的抗生素比如像四环素类、磺胺类、喹诺酮类药物都是会对代妈和胎儿造成一些不好的影响,所以最好是不要用此类药物,而比如像高岭土和果胶这些中度止泻的药物是可以较少吸收水分,减缓肠道的蠕动。还有像是氨苄青霉素、红霉素等等对胎儿与代妈们都是安全的。还有就是要注意千万不要使用鸦片类的止泻药物,因为鸦片类的止泻药物是可能造成细菌的过度生长和重复感染的,这样反而会加重腹泻的现象。一般来说代孕妈妈们在腹泻时是可以采用一些益生菌的,比如像整肠生、丽珠肠乐等调整肠道菌群,一般代孕妈妈在患腹泻后二十四小时后便可恢复正常,如果说治疗无用的话,便应该进行大便细菌的培养和药敏实验了,同时还要检查肠道原虫和寄生虫,来排出炎症性肠病。

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